Pourquoi c’est difficile de prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi est sujet très important mais que nous pouvons avoir du mal à appliquer dans la vraie vie.
Cela est surtout le cas lorsque nous avançons des vies à mille sans prendre le temps de respirer.
Nous avons plusieurs responsabilités et malheureusement prendre soin de soi termine à la dernière place de notre liste de priorités.
Alors, je vous propose une image qui va nous aider à ce que le sujet de prendre soin de soi arrête de passer en dernier.
Pourquoi c’est important de prendre soin de soi ?
Je vais partager avec vous une image va vous aider à comprendre que prendre soin de soi est à la base de notre capacité à prendre soin des autres.
Cela peut paraître contradictoire mais vous aurez tout compris à la fin de cet article.
Le Dr Wayne Dyers donnait une conférence en tenant dans ses mains une orange.
Il invita un jeune homme qui était au premier rang à venir le rejoindre sur scène.
- Si je presse ce citron, qu’en sortira—il ?
- Du jus, répondit le jeune homme
- Du jus de pomme ?
- Non !
- Du jus de raisin ?
- Non !!
- Du jus de quoi ?
- Du jus d’orange, répondit le jeune homme agacé tellement la réponse semble évidente
Mais quel est le rapport Leïla avec le fait de prendre soin de soi ?
Le lien est dans la manière dont nous réagissons dans les situations difficiles, dans les situations de stress.
Lorsque nous avons a un petit accrochage avec quelqu’un, un imprévu que nous devons gérer ou quelque chose qui vient nous sortir de notre zone de confort. La manière dont on réagit dans ces situations reflète ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Est-ce que nous nous exprimons avec de la colère ? de l’impatience ? de l’agressivité ? de la dureté envers nous-mêmes ?
Lorsque c’est le cas, c’est qu’il est temps de prendre soin de soi.
Que se passe-t-il si nous continuons à presser ?
Il sortira le même jus : colère, impatience, agressivité, dureté
Alors, lorsque j’entends:
« je n’ai pas le temps de prendre soin de moi parce que je dois prendre soin de mes enfants, de mes proches, de mon travail, de mes responsabilités »
Je cite toujours cette image de l’orange: tu ne pourras partager que ce qu’il y a à l’intérieur de toi.
En réalité, lorsque tu ne prends pas soin de toi en priorisant le fait de prendre soin des autres, tu ne prends soin de personne.
Tu ne feras que véhiculer ce qu’il y a à l’intérieur de toi : colère, cris, impatience, nervosité, agressivité.
Nous pouvons comprendre alors comment le fait de prendre soin de soi n’a rien d’égoïste.
Quand prendre soin de soi ?
Lorsque nous comprenons cela, cette histoire de l’orange devient un indicateur puissant.
Un indicateur que j’aime suivre.
Voici comment je procède:
- d’observer comment je réagis dans des situations de stress et j’observe mes réactions
- Si je suis nerveuse, agressive, expéditrice, c’est qu’il est tant que je prenne soin de moi.
Ce sont des situations que nous rencontrons tous.
Inutile de culpabiliser, nous sommes humains.
Ces réactions sont une manière qu’utilise notre cerveau pour nous protéger comme je vous l’explique dans l’article comment mieux gérer son stress.
Lorsque notre système réactif se déclenche, que nous réagissons au quart de tour, alors il est temps de prendre soin de soi.
Comment prendre soin de soi ?
Cela se matérialise sur plusieurs formes :
- Prendre soin de soi physiquement
- Prendre soin de soi émotionnellement
- Prendre soin de soi spirituellement
Ces trois formes sont aussi intimement connectées.
Prendre soin de soi physiquement
Je ne vous apprends pas grand-chose :
- Bien manger
- Bien dormir
- Faire du sport / de l’activité physique
- Se reposer
Prendre soin de soi émotionnellement
C’est un petit peu plus subtil, mais c’est justement le cœur de mon métier et le cœur de mes accompagnements.
Prendre soin de soi émotionnellement c’est apprendre à naviguer avec nos émotions.
S’asseoir avec nos émotions même lorsque ces derniers ne sont pas agréables.
Les regarder en face et les traiter comme des amis.
« Chère émotion,
Viens, assis toi, à côté de moi.
Quel est ton message?
Qu’est ce que tu veux me transmettre?
Pourquoi tu es là ?
Que pourrais-je faire pour toi ? »
Une fois que nous comprenons ce message dire à l’émotion :
« Merci, j’ai compris ton message, tu peux partir maintenant »
Nous ne cherchons pas à ignorer ni nier nos émotions.
Ces dernières reviendront sous d’autres formes toquer à notre porte : au travers d’une autre émotions, des sensations corporelles, des comportements, etc. Elles ne vont pas partir tant qu’on n’aura pas compris.
Donc, pour se sentir mieux émotionnellement il faut travailler avec ses émotions.
C’est hyper important et cela se fait de plusieurs manières :
-
Se faire accompagner psychologiquement
Le fait d’être accompagné par un professionnel aide beaucoup parce que cela permet de mettre des mots sur ce que nous pouvons ressentir. Cela permet de clarifier ses pensées et de faire de l’ordre dans notre tête.
Pour ma part, même si je propose ce type d’accompagnement, je me fais aussi moi-même accompagnée. Cela est important lorsqu’on réalise un métier de soin et de service à l’humain.
Si la personne qui propose de vous aider à travailler avec vos émotions a elle-même des instabilités émotionnelles, cela peut être nocif pour vous deux.
Donc, je conseille vraiment de faire très attention lorsque vous faites accompagner émotionnellement ou que vous accompagnez émotionnellement quelqu’un à bien travailler sur vos propres émotions.
-
Faire du journaling
La deuxième chose qu’on peut faire, c’est le journaling.
Je propose ça dans tous mes accompagnements. C’est hyper important.
Mais qu’est-ce que le journaling ?
Nous pouvons structurer ce que nous écrivons autour des pensées, émotions et sensations corporelles.
Lorsqu’on débute, il s’agit simplement d’écrire tout ce qui nous passe par la tête:
- Que s’est-il passé dans nos journées ?
- Quelles sont les émotions que nous avons vécu ?
Extérioriser nos émotions sur du papier est une bonne manière de prendre soin de soi de notre santé mentale.
-
Méditer
Oui, je vais encore vous parler de méditation. J’aimerai surtout faire l’accent dans cette article dans la méditation de la bienveillance comme celle que je vous enseigne dans la masterclass apprendre à s’aimer.
Je pense qu’il faut pratiquer la méditation de la bienveillance au moins une fois par semaine.
Il y a aussi d’autres méditations qui peuvent vous faire beaucoup de bien selon votre propre personnalité et la situation où vous êtes aujourd’hui. Il y a autant de manières de méditer que de personnes sur terre et chaque personne peut trouver le type de méditation faire pour elle (respiration, mantra, visualisation, mouvements, etc.)
D’ailleurs, vous pouvez faire le test : quelle méditation est faite pour toi ?
Prendre soin de soi spirituellement
Je vais vous raconter un cours de psychologie auquel j’ai assisté dans le cadre de mes études sur les risques psychosociaux.
Le prof nous avait posé la question : « quel est le moyen le plus efficace que l’humain a trouvé contre son mal être ? » .
Et nous avons commencé à lister : « Méditation, consultations en psychologie, sport, …. »
« Tout ça est très bien mais quoi d’autre ? nous demanda le prof »
Silence total
Et à un moment l’un de nous osa tenter : « la spiritualité »
« yeeeeeees !!! »
Et oui, que nous soyons croyants ou pas, la spiritualité est un moyen très efficace d’aller mieux.
Je vais vous expliquer pourquoi.
Il y en a commencé à dire bien faire du sport, la méditation, les consultations psychologiques et improvisées.
Lorsque nous traversons des situations difficiles, que se passe-t-il dans nos têtes ?
Nous ruminons, nous nous lamentons sur notre sort, nous perdons confiance en nous-mêmes et nous pouvons même aller jusqu’à perdre confiance en la vie.
La spiritualité nous permet de prendre du recul par rapport à cette situation et de ne pas nous effondrer, de ne pas laisser cette situation nous assommer et croire que ça va passer.
Elle nous permet de garder confiance, de nous dire que ce qui nous arrive est juste passager et qu’il y a de meilleurs jours.
Comment la spiritualité nous rend plus heureux?
En nous permettant d’être soutenu par une force plus grande que la nôtre et en nous connectant à cette force supérieure.
Cela nous permet d’avoir de l’espoir que tout ira mieux, cet espoir est vital.
Nous croyons que le meilleur est à venir et cette croyance contribue à notre bien-être dès aujourd’hui.
C’est pour cela que cultiver la spiritualité est importante pour notre bien-être.
Voilà pour aujourd’hui, j’espère que vous garderez cette image de l’orange dans votre tête à chaque fois que vous déprioriserez le fait de prendre soin de vous.
N’hésites pas à commenter l’article et à le partager autour de toi 😉
