Réduis ton stress et accède enfin à la paix intérieure grâce à ce programme complet de transformation par la pleine conscience
Tu es surmené en permanence par ton travail ; ton entourage et tes tâches quotidiennes, à tel point que ton esprit pense à 1000 chose à la fois et crie une seule chose : STOP.
❌ Ton esprit ne s’arrête pas de penser à mille choses à la fois
❌ Tu t’épuises à courir derrière le temps et à tout vouloir faire parfaitement
❌ Tu es sévère envers toi-même et tu te juges constamment
❌ Tu fuis tes émotions et sensations désagréables et tu t’efforces à positiver
❌ Tu te soucies de ce que disent les autres et oublie d’écouter ta petite voix
L’une de ces situations te parle ? Tu es au bon endroit.
Tu réagis de cette manière et tu rentres dans un mécanisme sans fin.
Car ces réactions sont des résistances, et ce à quoi on résiste persiste.
- Tu deviens irritable et susceptible lorsque tu parles
- Tu réagis de manière agressive ou colérique
- Tu culpabilises de ne pas réussir à tout faire
- Tu te renfermes sur toi-même et tu te bats contre le monde
Cela t’épuise, bloque le flux de ton énergie, nuit à ta santé, à ta relation avec toi-même et avec les autres.
Mais rassures-toi, ce n’est pas ta faute. Ce n’est pas faute, car toute ta vie, on t’a appris à :
- Faire, faire faire – il n’y a pas de valeur à être sans faire
- Voir la vie comme une liste de cases à cocher et un chemin unique à suivre
- Nous comparer constamment et nous dévaloriser pour avancer
- Modéliser et comprendre le monde extérieur sans nous intéresser au monde intérieur
- Taire notre intuition pour satisfaire la conformité
- Catégoriser nos émotions en positives et négatives en recherchant le plaisir à tout prix et en refusant de naviguer avec le désagréable
Et je suis sûr que tu aimerais qu’il en soit autrement. Tu aimerais que tout ça change.
Sauf que quelque chose t’en empêche, quelque chose te fait dire que c’est trop tard et que tu n’y arriveras pas.
- N’est-il pas trop tard pour moi d’apprendre à lâcher prise alors que j’ai passé ma vie à m’inquiéter ?
- Quelle valeur j’aurai si je ne fais rien ?
- Comment trouver le temps pour méditer avec toutes mes responsabilités ?
- Comment trouver l’énergie pour suivre le programme alors que je n’en ai plus ?
Toutes ces questions, je les comprends, et je te comprends.
Je me suis longtemps posé ces questions...
Je suis Leïla, fondatrice de la Mindful Academy, maman de 2 enfants en bas-âge et anciennement consultante en stratégie:
- A courir derrière un travail qui m’épuise et me consomme je répondais: je n’ai pas le temps de penser à moi
- A vouloir toujours être là pour ma famille et mes enfants je répondais: je n’ai pas le temps de penser à moi
- Et à me laisser dépasser par mon stress je ne répondais…plus…car je n’étais plus là pour moi
Puis j'ai compris que...
- Il est possible d’apprendre à tout âge du moment que nous sommes ouverts à cela, et lorsque nous nous connectons à nous même, nous devenons plus libres et nous comprenons que notre valeur est plus grande que nos actions !
- Investir en sa transformation personnelle permet de gagner en clarté, priorisation et recul pour mieux gérer son énergie et son temps
- Pour retrouver l’énergie vitale il est essentiel de tourner le regard vers l’intérieur et faire appel à cette force intérieure qui nous aide à traverser les difficultés
- Si je ne priorisais pas ma santé, je subi une vie que je n’ai pas consciemment choisi
- Puis enfin, si je ne me prends pas en mains moi-même, personne ne le fera à ma place
A ton tour, imagines un instant que tu puisses...
- Être plus présent.e à toi-même, à tes proches et au monde qui t’entoure
- Apprendre à écouter ce qui se passe en toi, le comprendre et moins le juger
- Lâcher prise sur les sujets qui n’en valent pas la peine
- Observer tes pensées défiler sans les voir tourner en rond
- Répondre intelligemment au stress au lieu de réagir (te défouler sur la nourriture, agresser, crier)
Et imagines que tu puisses aussi...
- Accueillir tes émotions sans jugement
- Profiter des moments de joie en pleine légèreté
- Retrouver la paix intérieure
- T’accepter tel que tu es
- Cultiver l’amour pour toi-même et pour les autres
C'est ce qui me tient à coeur de t'enseigner dans ce programme
La formation gestion du stress par la pleine conscience s’articule autour de 5 modules, répartis sur 5 semaines, qui te guideront pas à pas dans la gestion de ton stress.
Tu auras donc accès chaque semaine à:
✅ Une feuille de route pour préparer la semaine
✅ Une synthèse de ce qu’il faut comprendre sur la pleine conscience pour mieux gérer le stress
✅ Une expérience qui te met en situation pour mieux intégrer l’apprentissage
✅ Une pratique informelle à réaliser au quotidien
✅ Une méditation à réaliser au quotidien
✅ Un journal pour retracer les expériences de ta semaine
Investissement: 480€
Au lieu de 985 €
Semaine 1
Être plus présents à notre corps et à nos sens au quotidien
La première semaine de la formation gestion du stress et des émotions nous apprend à pratiquer la pleine conscience de manière constructive, à manger en pleine conscience, à se reconnecter à nos sens et à notre corps, à intégrer la présence dans notre quotidien et à nous initier au journaling qui va nous suivre tout au long de ce programme.
Valeur de 197 euros
Semaine 2
Se reconnecter à soi avec la respiration
La deuxième semaine de la formation gestion du stress et des émotions nous apprend comment renforcer les capacités de notre cerveau à mieux nous concentrer et mémoriser, comment réduire le biais de négativité dans nos pensées, mieux appréhender notre perception du monde et de nous-même, nous ancrer davantage dans le présent et mieux apprécier nos expériences agréables en continuant à nous faire accompagner par la méditation de pleine conscience et le journaling.
Valeur de 197 euros
Semaine 3
Apprivoiser le stress et mieux traverser les difficultés
La troisième semaine de la formation gestion du stress et des émotions nous apprend à utiliser le corps et l’esprit comme détecteurs de stress, à explorer davantage nos sensations corporelles, pensées, émotions et comportements et à faire coexister le désagréable avec l’agréable sans avoir à le chasser
Valeur de 197 euros
Semaine 4
Utiliser notre force intérieure pour nous stabiliser
Nous apprenons lors de la quatrième semaine de formation gestion du stress et des émotions à apprivoiser nos réactions face au stress, à mieux gérer notre énergie grâce au pouvoir du cerveau, à laisser tomber vos résistances et accueillir le changement, à définir nos stratégies pour mieux répondre au stress au lieu de réagir et à nous reconnecter à notre force intérieure
Valeur de 197 euros
Semaine 5
Retrouver l'harmonie dans notre vie grâce au pouvoir de la gratitude et de la bienveillance
Dans cette cinquième et dernière semaine de la formation gestion du stress par la pleine conscience nous apprenons à trouver le juste équilibre entre être et faire, à sortir de l’auto-critique et retrouver la paix intérieur, à cultiver l’auto-compassion et l’amour de soi, à utiliser la gratitude comme outil puissant pour grandir et enfin à cultiver la bienveillance envers soi et envers les autres.
Valeur de 197 euros
Je réponds à vos questions
Je n’ai jamais médité, est-ce que cette formation est faite pour moi ?
Dans cette formation, la méditation est un outil pour apprendre à gérer son stress, se sentir mieux émotionnellement et réduire le flux incessant des ruminations. La méditation est un outil auquel on fait appel et on reprend les bases depuis le début, tu seras guidé à chaque pas.
A partir de quel moment j’aurai accès à la formation ?
L’accès à la formation est instantané dès que le paiement est finalisé
Combien de temps devrais-je consacrer à la formation par semaine ?
Les explications sont synthétisées en moins de 15 mins par semaine, de même pour l’exercice de développement personnel.
Tu auras ensuite chaque semaine pratique de méditation de ~15mins à réaliser 1 à 6 fois dans la semaine (c’est toi qui décide) et une pratique informelle qui s’intègre dans ton quotidien sans nécessiter de temps supplémentaire.
Quel est le bon moment pour suivre cette formation ?
On passe toute notre vie à chercher le bon moment sans passer à l’action.
Pendant ce temps, nous continuons à vivre avec le flux incessant de nos ruminations et nous continuons à laisser le stress impacter notre santé et nos relations.
Le bon moment, c’est maintenant.
Pendant combien de temps aurais-je accès au contenu ?
La formation dure 5 semaines au total. Néanmoins, ayant en tête les contraintes de la vie, je te laisse l’accès à la formation pendant 2 ans ! Tu pourras alors étaler ta formation au-delà des 5 semaines et aussi refaire le programme autant de fois que tu le souhaites.
Serai-je livré à moi-même pour réussir ?
La formation te fournit tous les outils théoriques et pratiques pour te permettre de réduire ton stress et de mieux gérer tes émotions.
Les supports sont faits pour te guider pas à pas.
De plus, si tu as la moindre question tu peux l’adresser à mindfulacademyfr@gmail.com et je serai ravie de te répondre.
Si tu as besoin en plus des questions d’ajouter des sessions de coaching live avec moi, tu pourras le faire à un prix préférentiel.
Cette formation est-elle éligible au CPF ?
Non, cette formation n’est pas éligible au CPF
Si la formation ne me convient pas, pourrais-je changer d’avis ?
Cette formation est garantie satisfait ou remboursé.
Tu as 7 jours pour changer d’avis à partir de la date d’achat.
Il suffit d’adresser un mail à mindfulacademyfr@gmail.com et je te rembourserai intégralement.
Investissement: 480€
Au lieu de 985 €