Se ressourcer demande généralement du temps.
Lorsque nous pensons à nous ressourcer nous pensons souvent à :
- Partir en voyage
- Prendre toute une journée pour nous
- Faire des nuits avec plus de 7h ou 8h de sommeil d’affilés
- Manger sainement du fait maison
Lorsqu’il s’agit de nous ressourcer, ces actions sont un luxe. Un luxe que nous ne pouvons pas toujours nous permettre avec :
- Des journées chargées
- De nombreuses responsabilités
- Des deadlines à n’en plus finir
Nous continuons au quotidien à puiser dans nos ressources jusqu’à les épuiser.
L’arrêt ensuite n’est plus choisi mais devient forcé.
J’ai connu ce besoin de me ressourcer sans avoir du temps pour le faire
C’est un sujet que je connais très bien pour l’avoir vécu moi-même.
Il fut un temps où je travaillais de 9h du matin jusqu’à minuit. Je prenais rarement des temps de pause. Mon déjeuner s’apparentait à un sandwich dégluti rapidement à côté de mon ordinateur.
La deuxième situation que j’ai vécue, c’est lorsque je suis devenue maman.
On associe souvent le burn-out au travail en oubliant le burn-out parental.
Être un parent est un travail à temps plein. Un travail 24h/24 sans jours fériés ni week-end. Héhé !
Il y a quelque chose à laquelle je tiens beaucoup : Le sommeil
En devenant maman je me suis trouvée privée de sommeil pendant un bon moment.
Je devais me contenter de quelques heures entrecoupées par ci et par là. Lorsque j’ai commencé à dormir 4 ou 5 heures d’affilées c’était la fête à la maison. Wouhouuuuuu !!! J’étais hyper contente !
Il fallait alors que je revois ma définition du mot se ressourcer. Je devais oublier mes 7h consécutifs de sommeil pour un petit moment.
Parfois, vous savez, ce n’est même pas question de temps. Il s’agit surtout d’énergie.
Nous pouvons sentir qu’on a du temps devant nous, mais nous sentir vidé d’énergie traîne des pieds et nous n’avons de ne rien faire. Et à ce moment-là, c’est aussi très important de se ressourcer et de se ressourcer rapidement.
Mon intention n’est pas de vous perdre. Je préfère vous donner 3 exemples que vous allez retenir et appliquer plutôt que vous donner une longue liste que vous allez écouter ou lire une fois, mais dont vous n’allez pas retenir grand-chose.
Alors voici mon top 3 :
1. Lire des citations inspirantes ou affirmations positives
L’une des premières choses que j’aime faire pour me ressourcer quand je n’ai vraiment pas le temps, c’est de lire une citation inspirante ou une affirmation positive.
Il y a forcément une citation ou des affirmations qui vous donnent de l’énergie.
N’hésitez pas à vraiment les écrire sur un grand papier, à les accrocher à votre bureau.
Vous pouvez aussi les mettre en fond d’écran sur votre téléphone.
Peu importe votre méthode du moment que c’est facile pour vous de les retrouver.
Lire des affirmations positive permet aussi de répondre et de corriger notre biais de négativité.
Lisez à haute voix et fiouuuuuuuuuuuh respirez
Alors comment vous sentez-vous ?
2. Se ressourcer en mouvement
La deuxième chose que j’aime beaucoup faire, c’est juste me lever de mon bureau et marcher. Il m’arrive aussi de sortir dehors juste pour prendre de l’air.
Ca fait un bien fou parce que ça permet de faire circuler le sang dans le corps.
Nos corps ne sont pas faits pour être en sédentarité, sur un canapé, sur une chaise.
Nos corps ont été créés pour le mouvement et donc mettons un peu de mouvement dans nos journées !
Ça nous permet aussi de nos ressourcer. Et ça aussi, ça prend moins de cinq minutes.
J’adore faire ça surtout lorsqu’il fait hyper beau dehors et que je suis à l’intérieur en train de me casser la tête sur un sujet. Je n’avance pas. Eh bien, je sors, je prends l’air cinq minutes et je reviens.
En fait, parfois, nous avons l’impression de perdre du temps en faisant ça, mais au contraire nous gagnons beaucoup de temps !
La perte de temps vient lorsque nous ruminons. Nous sommes devant notre bureau mais nous ne sommes pas efficaces. Nous réfléchissons à plusieurs choses à la fois.
Donc, casser ce rythme en incorporant du mouvement et en sortant prendre de l’air va vous permettre de gagner en concentration et donc gagner du temps.
A chaque fois que je fais ça et que je reviens, j’ai des idées beaucoup plus claires.
3. Se ressourcer avec la méditation
Une des meilleures manières de se ressourcer en moins de 5minutes est de méditer avec la respiration.
Vous pouvez simplement vous arrêter de faire tout ce que vous faites et prêter attention à votre respiration.
Vous pouvez mettre peut-être un minuteur à cinq minutes et prendre ces cinq minutes pour respirer.
Prêtez attention à ce qui se passe en vous, à vos émotions, à vos pensées, à vos sensations corporelles.
Vous n’avez jamais fait ça ? Voici en cadeau un audio de 5mins pour vous guider.
Il faut savoir que 10 minutes de méditation est équivalent à 50 minutes de sommeil !
Je prenais un petit peu aussi ce raccourci lorsque je ne dormais pas assez la nuit.
Se ressourcer en plus de 5mins
Il y a aussi plein de choses que vous pouvez faire, mais qui ne prennent pas cinq minutes.
Tout ce qui est lecture, danse, faire un cours de yoga, allez au hammam, etc. Tout ça, c’est super et il faut prendre le temps de le faire.
Néanmoins l’intention de cet article est vraiment de faire un focus sur les choses que vous pouvez faire au quotidien même avec un emploi du temps chargé.
Si vous avez d’autres choses que vous faites pour vous ressourcer et qui prennent moins de 5minutes, indiquez-les en commentaires. Les personnes qui liront cet article pourront ainsi s’en inspirer et les appliquer à leur tour.
Vous pouvez aussi pinner cet article pour le retrouver plus tard 😉
