formation MBSR

Le MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction program) ou le programme de réduction de stress par la pleine conscience a été créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unies en 1979 pour lutter contre les états anxieux, les douleurs chroniques et les émotions destructives associées aux différentes maladies

Les différentes études scientifiques ont montré que la plupart des participants bénéficiaient d’une longue  période de réduction de leurs symptômes physiques et psychologiques ainsi que des changements profonds de leurs attitudes face au stress, aux autres et à eux-mêmes.

Le programme MBSR est devenu une réponse au stress de tous les jours.
Plus de 350 hôpitaux et cliniques, des universités et des entreprises au travers le monde enseignent et utilisent le programme MBSR comme un outil pratique et efficace pour combattre le stress et vivre plus sereinement

30 ans d’études scientifiques démontrent que le programme MBSR:

• Améliore la capacité à faire face à des situations stressantes
• Diminue les sensations d’anxiété et de douleur physique
• Renforce la stabilité émotionnelle
• Améliore la qualité de vie, le bien-être et la santé
  (Liste non exhaustive)

Le MBSR se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30, de 45mins de pratique quotidienne et d’une journée ou soirée de retraite silencieuse.

• 8 séances hebdomadaires de 2h30: cycle progressif et structuré incluant à chaque séance:
  • Des pratiques de méditation guidées, de respiration ou de mouvements corporels doux issus du Yoga exécutés en pleine conscience
  • L’apprentissage théorique de la pleine conscience
  • Des exercices d’attention, de réflexion sur soi, d’interaction avec les autres et d’exploration du paysage corporel, des émotions et des pensées
  • Des périodes de réflexion visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne
  • Exclusivité méthode Mindful Academy Fr: lien avec les neurosciences et la psychologie pour mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit et les schémas de réactivité habituels
• 45mins de pratique quotidienne: les participants disposent de supports audios pour les guider dans leur méditation au quotidien et un journal d’exercices pour retracer les pratiques formelles et informelles de chaque semaine
• 1 journée/soirée de retraite silencieuse: Une journée/soirée de retraite dans le silence pour prendre le temps d’écouter son intérieur et de s’approprier les pratiques de la pleine conscience au quotidien

Une séance d’introduction précède le début de chaque programme.

La séance d’introduction permet de comprendre et de tester le programme avant de s’engager.

Pendant 1h, l’intention est de:

• Faire connaissance avec l’instructeur
• Mieux vous connaitre
• Comprendre le MBSR et choisir s’il vous convient
• Pratiquer une méditation de pleine conscience telle que proposée dans le programme
• Clarifier votre compréhension en posant vos questions
• Rencontrer les autres participants lorsqu’il s’agit d’une session en groupe

Le programme MBSR vous intéresse ? A vous de choisir si vous préférez être accompagné de manière personnalisée, avec le soutien d’un groupe ou de façon indépendance.