Qu’est ce que le MBSR ?

Le MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction program) ou le programme de réduction de stress par la pleine conscience a été créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unies en 1979 pour lutter contre les états anxieux, les douleurs chroniques et les émotions destructives associées aux différentes maladies
Les différentes études scientifiques ont montré que la plupart des participants bénéficiaient d’une longue  période de réduction de leurs symptômes physiques et psychologiques ainsi que des changements profonds de leurs attitudes face au stress, aux autres et à eux-mêmes.Le programme MBSR est devenu une réponse au stress de tous les jours.Plus de 350 hôpitaux et cliniques, des universités et des entreprises au travers le monde enseignent et utilisent le programme MBSR comme un outil pratique et efficace pour combattre le stress et vivre plus sereinement

Les bienfaits – Pourquoi s’inscrire ?

30 ans d’études scientifiques démontrent que le programme MBSR:

• Améliore la capacité à faire face à des situations stressantes
• Diminue les sensations d’anxiété et de douleur physique
• Renforce la stabilité émotionnelle
• Améliore la qualité de vie, le bien-être et la santé

(Liste non exhaustive)

Contenu

Le programme s’articule autour de :

• 8 séances hebdomadaires de 2h30: Ateliers en groupe suivant un programme progressif et structuré avec des séances interactives et pratiques permettant l’apprentissage d’une série d’exercices d’attention, de réflexion sur soi, d’interaction avec les autres, de respiration et de mouvements corporels doux issus du Yoga exécutés en pleine conscience
• 45mins de pratique quotidienne: les participants auront à disposition des supports audios pour les guider dans leur méditation au quotidien et un journal d’exercices pour retracer les pratiques formelles et informelles de chaque semaine
• 1 soirée de retraite silencieuse: Une soirée de retraite dans le silence pour prendre le temps d’écouter son intérieur

Pourquoi 8 semaines ?

La plupart des études scientifiques démontrant les bienfaits de la méditation en pleine conscience ont été conduites sur des participants du programme MBSR sur 8 semaines avec une pratique quotidienne de la part des participants.8 semaines est aussi une bonne durée pour découvrir, assimiler et approfondir la pratique en instaurant une routine qui pourra perdurer dans le temps.

Pour qui ?

Toute personne désirant équilibrer sa santé physique et mentale souhaitant s’investir dans un programme pratique de la pleine conscience pour pérenniser l’impact sur la gestion du stress, l’amélioration de la concentration ou le bien-être.

Renseignements

Dès lors que vous me contactez, je vous invite à la prochaine séance d’information où vous pouvez vous exprimer sur vos motivations, vos attentes, vos doutes et où je pourra répondre à toutes vos questions sur le déroulement du programme.

Prochaine session

Toutes les sessions 2020 sont complètes.

Prochaine session du 14 janvier 2021 au 04/03/2021: ateliers hebdomadaire le Jeudi de 19h30 à 22h les 14.01.2021, 21.01.2021, 28.01.2021, 04.02.2021, 11.02.2021, 18.02.2021, 25.02.2021, 04.03.2021

Soirée de retraite le vendredi 18.12.2020 de 17h00 à 22h

Lieu

A distance sur Zoom. Le journal MBSR et les supports des exercices vous seront envoyés en avance de chaque séance afin que vous puissiez les remplir de manière digitale ou les imprimer à votre convenance.

Tarif

480euros incluant les séances hebdomadaires, la soirée de retraite et les supports de formation (journal de pleine conscience et audios)